Wisdom Life

밤낮이 뒤바뀐 당신, 왜 그렇게 피곤한데 잠은 안 오는 걸까요? 밤에 눈이 말짱하고, 낮에는 몸이 무겁다는 말은 요즘 20대부터 50대까지, 수면에 어려움을 겪는 이들이 가장 자주 꺼내는 말 중 하나입니다. 문제는 이런 말이 더 이상 ‘잠깐의 피곤’이 아니라, 하나의 생활 패턴이 되어가고 있다는 점입니다. 특히 밤 2시~3시까지 잠을 못 이루고, 정오가 넘어 겨우 일어나는 생활이 반복되면, 어느 순간 스스로도 묻습니다. '이렇게 살아도 되는 걸까?' '진짜 문제가 있는 건 아닐까?' 실제로 우리 몸은 이 시점에서 이미 이상 신호를 보내고 있습니다. 건강보험심사평가원이 발표한 2022년 진료현황 통계에 따르면 , 수면장애로 진료를 받은 인원은 109만 8,819명으로, 2018년(약 85만 명) 대비 무려 28.5% 증가했습니다. 가장 많은 환자는 60대(23%)였지만, 20~30대에서도 ‘수면리듬 붕괴형 불면증’ 진료 증가율이 높아지고 있다는 점이 주목됩니다. 즉, 단순히 나이가 들어서 잠을 못 자는 게 아니라, 모든 연령대에서 수면 주기 자체가 무너지는 현상 이 일어나고 있다는 것입니다. 이런 패턴은 단순한 피로 이상으로 이어집니다.  낮에도 흐릿한 집중력 무기력감 또는 이유 없는 울컥함 밤이 되면 오히려 맑아지는 머리 식사 시간이 어긋나면서 폭식 또는 입맛 없음  자는 시간보다 '자는 느낌이 안 드는' 수면 질 저하 이런 경험이 반복된다면, 지금이 바로 수면 리듬을 되돌려야 할 시점입니다. 하지만 말처럼 쉽지 않습니다. '일찍 자라'는 조언은 너무 무력하고, 기상시간을 고정하려고 해도 실패하기 일쑤입니다.  왜 밤낮이 바뀌면 건강은 물론 감정까지 흔들릴까? 지금 당신의 하루는 이렇게 흘러가고 있을지도 모릅니다. 정오 즈음, 피곤한 듯 눈을 비비며 겨우 일어납니다. 커피 한 잔으로 겨우 정신을 차리고, 오후가 되면 어느 정도 에너지가 올라오지만 집중력은 오래가지 않습니다...

백내장·녹내장, 평생 시력을 지키는 분기점입니다 "눈앞이 뿌옇게 흐려지는 느낌, 시간이 지나면 괜찮아지겠지…" 많은 사람들이 이렇게 방심하다가 실명 직전에서야 병원을 찾습니다. 백내장과 녹내장은 노화의 일부처럼 여겨지지만, 그 진행을 늦추거나 막을 수 있는 방법이 분명히 존재합니다. 2025년 현재, 우리나라 중장년층의 시력 저하는 단순한 노화의 문제가 아니라 생활 습관, 질병 관리, 정기 검진 여부 에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 백내장과 녹내장, 무조건 나이 탓일까요? ● 백내장: 회복 가능한 흐림 수정체 혼탁으로 시야 전체가 뿌옇게 보이는 현상 환한 곳일수록 눈이 더 부시고 침침함 치료: 증상이 진행되면 수술로 교체 가능 (회복률 높음) ● 녹내장: 되돌릴 수 없는 시야 손실 시신경 손상으로 시야가 점점 좁아지는 질환 자각 증상 없이 조용히 진행되며 말기에는 실명 위험 치료: 조기 발견 후 약물·레이저 치료로 진행 억제 🔍 핵심 구분: 백내장은 "안개 낀 듯 흐림", 녹내장은 "가장자리부터 사라짐"   사람들이 자주 놓치는 '눈 건강 신호' 시야가 좁아지던 50대 직장인 김 씨의 이야기 50대 직장인 김 모 씨는 최근 들어 자주 걸려 넘어졌습니다. 어두운 복도에서 사람과 부딪히는 일이 잦았고, 계단 오르내릴 때도 불안감을 느꼈습니다. 단순한 피로나 노안이라 생각해 병원을 찾지 않다가, 우연히 건강검진에서 녹내장 초기 소견이 발견되었습니다. 이미 시신경 일부는 손상된 상태였고, 의사는 "더 늦었으면 실명 위험이 있었을 것"이라고 경고했습니다. 김 씨는 현재 꾸준한 약물 치료와 함께 3개월마다 정기 검진을 받고 있으며, 남은 시야라도 지키기 위해 생활 습관을 전면적으로 바꿨습니다. 이처럼 녹내장은 조용히 진행되며, 자각 증상이 느껴졌을 땐 이미 진행된 경우가 많습니다. 야간 운전 시 신호...