Wisdom Life

여름철 냉방병, 왜 주의해야 할까? 여름이 시작되자마자 몸이 으슬으슬 떨리고, 두통과 콧물이 심해졌다. 매년 여름마다 찾아오는 불청객, 바로 '냉방병' 때문에 고생하는 사람들이 많습니다. 냉방병은 여름철 냉방 기기의 과도한 사용으로 인해 우리 몸의 체온 조절 능력이 떨어지면서 발생합니다. 특히 실내외 온도 차이가 큰 환경에 오래 노출되면 몸이 스스로의 균형을 잃기 쉬워지죠. ◼ 냉방병, 어떻게 알 수 있을까? 냉방병은 감기와 증상이 비슷해 헷갈릴 수 있지만, 몇 가지 특징적인 신호가 있습니다. 다음에 해당된다면 냉방병을 의심해보세요. 실내에서는 몸이 춥고, 밖에 나가면 오히려 더 편안하게 느껴진다. 두통, 근육통, 피로감이 평소보다 심해진다. 소화불량이나 복통이 자주 나타난다. 몸이 무겁고 나른하며, 쉽게 피로를 느낀다. 에어컨 바람이 직접 닿는 부위(목, 어깨, 허리 등)가 특히 아프다. 만약 이런 증상이 여름철에 자주 반복된다면, 단순 감기가 아니라 냉방병일 가능성이 높습니다. ◼ 냉방병의 주요 증상 두통, 근육통, 소화불량, 잦은 감기, 피로감 등이 대표적입니다. 한 번 증상이 시작되면 회복까지 시간이 오래 걸리고, 면역력 저하로 인해 다른 질환에도 쉽게 노출될 수 있습니다. 냉방병 예방법, 오늘부터 실천해 보세요! 이 글에서는 여름철 냉방병을 예방하는 구체적인 루틴과 생활 속 팁을 알려드립니다. 검색창에 '냉방병 예방법'을 찾으셨다면, 여기서 바로 핵심 정보를 확인하세요. 하루 루틴으로 냉방병 예방하기 냉방병은 갑자기 나타나는 것이 아닙니다. 하루하루의 작은 실천이 모여 예방 효과를 만들어냅니다. ◼ 아침 – 체온 유지와 가벼운 스트레칭 아침에 일어나자마자 창문을 열어 신선한 공기를 들이고, 5~10분 정도 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주세요. 가벼운 체조나 목과 어깨를 푸는 동작을 통해 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 것이 중요합니다. ◼ 낮 –...

갑자기 찾아온 여름철 감염병, 내 아이도 괜찮을까? 작년 여름, A씨의 아이가 유치원에서 갑작스러운 고열로 조퇴했습니다. 처음에는 단순 감기일 거라 생각했지만, 손과 발, 입안에 작은 물집이 생기기 시작했고 병원에서는 수족구병이라는 진단을 받았습니다. 주변에서도 비슷한 증상을 보이는 아이들이 늘고 있다고 하자 걱정은 더 커졌습니다. 무더위가 시작되면서 급성 바이러스성 감염병이 기승을 부리는 시기, 특히 아이가 있는 가정이라면 더 신경이 쓰일 수밖에 없습니다. 감염병은 '걸리기 전 예방'이 가장 중요합니다. 하지만 증상이 가볍게 보이다가도 급격히 악화되는 경우가 있어, 가볍게 넘기지 말고 사전에 어떤 질환이 유행하고, 어떤 행동이 필요한지 반드시 확인해두는 것이 좋습니다. 주요 감염병 3종 집중 해설 – 증상부터 전파경로까지 ① 수족구병: 손·발·입에 물집, 어린이집 집단 감염 주의 수족구병은 주로 5세 이하의 영유아에게 발생하는 여름철 바이러스성 감염병입니다. 증상은 손과 발, 입안에 물집이나 궤양이 생기며, 고열과 식욕저하, 구토 등이 동반되기도 합니다. 문제는 전염력이 매우 강하다는 점입니다. 감염자의 타액, 대변, 물집 액체를 통해 쉽게 전파되며, 특히 유아들이 단체 생활을 하는 어린이집, 유치원에서 집단 감염 사례가 빈번하게 발생합니다. ▶ 초기 증상부터 확인하세요 처음에는 미열, 콧물, 피로감 같은 감기 유사 증상으로 시작합니다. 이후 1~2일 내 입안 점막에 궤양이 생기고, 손바닥과 발바닥에 붉은 반점이나 수포성 물집이 생깁니다. 열과 통증 때문에 식사를 거부하거나, 아이가 칭얼거리는 경우가 많습니다. 3일 이상 고열이 지속되거나 경련, 심한 무기력감 이 나타나면 뇌염 등 합병증 가능성을 고려하여 병원 진료가 필요합니다. ② 일본뇌염: 모기로 전파되는 바이러스성 뇌염, 예방접종이 핵심 일본뇌염은 '작은빨간집모기'에 물려 감염되는 질환으로, 바이러스가 뇌에 염증을 일으켜 심한 경우 혼수...

밤낮이 뒤바뀐 당신, 왜 그렇게 피곤한데 잠은 안 오는 걸까요? 밤에 눈이 말짱하고, 낮에는 몸이 무겁다는 말은 요즘 20대부터 50대까지, 수면에 어려움을 겪는 이들이 가장 자주 꺼내는 말 중 하나입니다. 문제는 이런 말이 더 이상 ‘잠깐의 피곤’이 아니라, 하나의 생활 패턴이 되어가고 있다는 점입니다. 특히 밤 2시~3시까지 잠을 못 이루고, 정오가 넘어 겨우 일어나는 생활이 반복되면, 어느 순간 스스로도 묻습니다. '이렇게 살아도 되는 걸까?' '진짜 문제가 있는 건 아닐까?' 실제로 우리 몸은 이 시점에서 이미 이상 신호를 보내고 있습니다. 건강보험심사평가원이 발표한 2022년 진료현황 통계에 따르면 , 수면장애로 진료를 받은 인원은 109만 8,819명으로, 2018년(약 85만 명) 대비 무려 28.5% 증가했습니다. 가장 많은 환자는 60대(23%)였지만, 20~30대에서도 ‘수면리듬 붕괴형 불면증’ 진료 증가율이 높아지고 있다는 점이 주목됩니다. 즉, 단순히 나이가 들어서 잠을 못 자는 게 아니라, 모든 연령대에서 수면 주기 자체가 무너지는 현상 이 일어나고 있다는 것입니다. 이런 패턴은 단순한 피로 이상으로 이어집니다.  낮에도 흐릿한 집중력 무기력감 또는 이유 없는 울컥함 밤이 되면 오히려 맑아지는 머리 식사 시간이 어긋나면서 폭식 또는 입맛 없음  자는 시간보다 '자는 느낌이 안 드는' 수면 질 저하 이런 경험이 반복된다면, 지금이 바로 수면 리듬을 되돌려야 할 시점입니다. 하지만 말처럼 쉽지 않습니다. '일찍 자라'는 조언은 너무 무력하고, 기상시간을 고정하려고 해도 실패하기 일쑤입니다.  왜 밤낮이 바뀌면 건강은 물론 감정까지 흔들릴까? 지금 당신의 하루는 이렇게 흘러가고 있을지도 모릅니다. 정오 즈음, 피곤한 듯 눈을 비비며 겨우 일어납니다. 커피 한 잔으로 겨우 정신을 차리고, 오후가 되면 어느 정도 에너지가 올라오지만 집중력은 오래가지 않습니다...

노안 초기 증상? 눈 피로로 시작되는 변화 '요즘 왜 이렇게 눈이 뻑뻑하지?' '책을 오래 못 보겠어.' '문자를 자꾸 멀리서 보게 돼.' 이런 말, 하루에도 몇 번씩 스쳐 지나가지 않으시나요? 단순한 피로라고 넘기기엔, 어느 순간부터 작은 글씨가 흐릿해지고, 눈이 쉽게 피로해지며, 초점을 맞추는 데 시간이 걸리기 시작합니다. 바로, 노안 초기 증상일 수 있습니다. 노안은 단지 나이 들며 자연스럽게 생기는 변화만은 아닙니다. 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용량 증가로 이제는 30~40대에도 ‘눈이 빨리 지치는 느낌’이 일상처럼 찾아옵니다. 눈의 피로와 긴장을 방치하면 시력 저하와 두통, 안구건조감까지 이어질 수 있습니다. 이럴 때 가장 필요한 것이 바로, ‘눈을 위한 스트레칭’입니다. 하루 종일 혹사당하는 눈, 스트레칭이 필요한 이유 우리 눈은 하루 종일 끊임없이 초점을 조절하고, 멀고 가까운 사물을 보며 근육과 신경을 지속적으로 사용합니다. 특히 수정체와 모양체근이 긴장된 상태가 지속되면 눈 주위 근육이 뭉치고, 초점 조절 기능이 둔해집니다. 이럴 때 단순히 눈을 감는 것만으로는 회복이 어렵습니다. 국민건강보험공단 건강정보 에 따르면 “눈 주위 근육의 움직임을 유도하는 간단한 운동이 눈 피로 완화와 안구 움직임 회복에 긍정적인 작용을 할 수 있다”고 안내하고 있습니다. 즉, 스트레칭은 단순한 휴식이 아니라 눈 주위 근육의 ‘풀림’을 유도하는 능동적인 회복 과정입니다. 초보자도 쉽게 따라하는 눈 피로 해소 루틴 다음으로 소개하는 루틴은 노안 예방과 눈 피로 완화에 효과적인 순서로 구성한 운동법입니다. 별도의 도구 없이 집이나 직장에서 누구나 따라할 수 있으며, 단 10분 정도 투자로 눈의 긴장을 완화할 수 있습니다. ① 안구 좌우 운동 – 굳은 시선을 부드럽게 정면을 바라본 상태에서 눈동자를 천천히 왼쪽으로 이동 다시 오른쪽 끝까지 천천히 이동 시야를 따라가는 ...

느릅나무차란? 자연이 준 전통 음용 재료 1. 느릅나무 껍질이 쓰이는 이유 느릅나무는 예로부터 한방에서 다양한 용도로 사용돼 왔습니다. 특히 그 껍질 부분은 진득한 점액 성분을 함유하고 있어 호흡기 점막을 부드럽게 보호해주는 역할 로 알려져 있습니다. 비염은 코 점막이 예민해지거나 염증이 생기는 증상이기 때문에, 일부 민간요법에서는 느릅나무 껍질을 끓여 마시는 방식으로 점막을 진정시키는 효과를 기대합니다. 2. 느릅나무 원산지 및 유통 정보 – 구입 전 확인 포인트 ∎ 국내에서 구입 가능한 유형 국산 : 국내 야산에서 채취하거나 재배한 ‘산느릅나무’ 수입산 : 미국에서 유통되는 Slippery Elm (Ulmus rubra) – 식용·보충제로 등록된 품종 ∎ 구매 시 확인 체크리스트 제품 표기: “식품의약품안전처 인정” 또는 “한약재 등록 유무” 형태 구분: 분말/절편/티백 – 절편 형태가 가장 신선도 관리 쉬움 방부 처리 여부: 황색소, 이산화황 등 잔류 가능성 확인 3. 전통에서의 활용 방식 우리나라에서는 느릅나무차가 그리 대중적이지 않지만, 중국·미국 등의 일부 지역에서는 느릅나무 껍질(Slippery Elm Bark) 을 차로 끓이거나 분말로 만들어 복용하는 일이 오래전부터 이어져 왔습니다. 차 외에도 캡슐형 보충제, 분말형 건강식품 등 다양한 형태로도 판매되고 있습니다. 비염 완화에 도움이 될 수 있는 이유 1. 느릅나무 성분이 가진 특성 느릅나무 껍질의 주요 성분은 ‘뮤실리지(mucilage)’라고 불리는 점액성 물질입니다. 이 성분은 점막 보호막을 형성해 외부 자극으로부터 완충 작용을 하는 특성 이 있어, 인후염, 가벼운 기침, 코막힘 등 호흡기 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보기도 합니다. 2. 정말 비염에 도움이 될까? 느릅나무차가 직접적으로 비염을 ‘치료한다’는 의학적 증거는 부족합니다. 그러나 일부 사례에서는 약물 부작용이 있거나 가벼운 증상을 가진 사람 들이...