다이어트·여드름 믿고 있었던 건강 상식 팩트 체크
초콜릿이 여드름 유발? 찬물·다이어트 상식, 진실 혹은 오해? – 사람들이 흔히 믿는 건강 상식, 정말 맞는 걸까? '다이어트 중엔 치킨 절대 안 돼.' '찬물 마시면 위에 안 좋잖아.' '여드름엔 초콜릿이 가장 안 좋다며?' 우리는 이런 말을 너무 자연스럽게 믿고 살아왔죠. 누군가 '그건 과학적으로 틀렸어'라고 말하면, 오히려 그 사람이 이상하게 보일 정도예요. 그런데, 최근 연구와 전문가 의견을 보면 우리가 익숙하게 믿어온 말 중 많은 것들이 근거 없는 오해 라는 사실이 드러나고 있어요. 오늘은 그 중에서도 사람들이 가장 자주 이야기하는 건강 상식 다섯 가지 를 짚어보며, 팩트와 오해를 구분 해보려 합니다. 1️⃣ 다이어트 중엔 좋아하는 음식 다 끊어야 한다? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 하는 게 ‘단 거, 짠 거, 기름진 거’ 끊기죠. 치킨, 떡볶이, 피자, 초콜릿… 이런 건 '절대 안 돼!'라고 단정짓는 경우가 많아요. 하지만 미국 국립당뇨병·소화·신장질환연구소(NIDDK)는 이렇게 말합니다. '좋아하는 음식도 소량 포함하는 식단이 오히려 다이어트를 더 오래 지속시키고, 폭식을 줄이는 데 도움이 된다.' – 출처 보기 특히 ‘완벽한 절제’는 스트레스와 죄책감을 불러와, 오히려 다이어트를 망치게 만들 수 있습니다. 오히려 계획적으로 즐기는 ‘치팅데이’가 장기적인 식단 유지에 효과적이라는 연구도 있어요. → 정리하면, '다이어트는 참는 게 아니라, 조절하는 법을 배우는 과정 입니다.' 2️⃣ 찬물·아이스커피는 소화에 안 좋다? 여름철에 아이스커피나 찬물을 마시면 '그거 위에 안 좋아'라는 말, 꼭 듣게 되죠. 하지만 정말로 차가운 음료가 소화에 직접적인 악영향을 줄까요? Harvard Health에 따르면, '음료의 온도 자체보다는 음료에 들어 있는 당분, 카페인, 산도 ...